Peruna, kuivattu kalorit ja ravintosisältö

Peruna, kuivattu

368 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Peruna, kuivattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal367,6 kcal18 %
Energia kJ1 538,6 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti75,0 g31 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini8,6 g9 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu7,3 g29 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 82 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,7 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,5 mg43 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini26,0 mg35 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti58,0 µg19 %
Niasiini1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori172,0 mg29 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium2 150,0 mg69 %
Kalsium26,0 mg3 %
Kupari0,4 mg43 %
Magnesium103,2 mg37 %
Natrium88,9 mg
Rauta3,0 mg20 %
Seleeni6,7 µg13 %
Sinkki1,3 mg18 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.