Peruna, uusi, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Peruna, uusi, keitetty, suolaa

77 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Peruna, uusi, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal77,4 kcal4 %
Energia kJ323,9 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti16,0 g7 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini1,7 g2 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,5 mg44 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini8,4 mg11 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti7,0 µg2 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori54,1 mg9 %
Jodi13,4 µg9 %
Kalium467,9 mg15 %
Kalsium5,4 mg1 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium20,1 mg7 %
Natrium193,5 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni0,6 µg1 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.