Uunijuurekset, suolaa, öljyä kalorit ja ravintosisältö

Uunijuurekset, suolaa, öljyä

80 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Uunijuurekset, suolaa, öljyä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal79,6 kcal4 %
Energia kJ333,3 kJ
Rasva3,3 g5 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti9,3 g4 %
Sokeri7,7 g15 %
Proteiini1,1 g1 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu3,8 g15 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 37 %
Hiilihydraatti 47 %
Proteiini 6 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)189,3 µg27 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini18,4 mg24 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg13 %
Folaatti39,6 µg13 %
Niasiini0,9 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori52,0 mg9 %
Jodi16,3 µg11 %
Kalium425,7 mg14 %
Kalsium40,5 mg5 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium19,0 mg7 %
Natrium243,7 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni7,2 µg14 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.