Parsakaali, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Parsakaali, keitetty, suolaton

35 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Parsakaali, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal34,8 kcal2 %
Energia kJ145,7 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti1,6 g1 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu3,5 g14 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 45 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)77,4 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini42,3 mg56 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti79,1 µg26 %
Niasiini0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori81,0 mg14 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium390,0 mg13 %
Kalsium30,0 mg4 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium20,0 mg7 %
Natrium13,0 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni10,0 µg20 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.