Bataatti, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Bataatti, uunissa

88 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Bataatti, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal87,9 kcal4 %
Energia kJ368,1 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti18,3 g8 %
Sokeri4,5 g9 %
Proteiini1,7 g2 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu3,3 g13 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)691,2 µg99 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,8 mg2 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti9,0 µg3 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori51,1 mg9 %
Jodi2,2 µg1 %
Kalium366,3 mg12 %
Kalsium32,6 mg4 %
Kupari0,2 mg18 %
Magnesium27,2 mg10 %
Natrium59,8 mg
Rauta0,7 mg4 %
Seleeni0,7 µg1 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.