Parsakaali, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Parsakaali, keitetty, suolaa

34 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Parsakaali, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal34,5 kcal2 %
Energia kJ144,3 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti1,6 g1 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu3,5 g14 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 45 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)76,6 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini41,9 mg56 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg8 %
Folaatti78,3 µg26 %
Niasiini0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori80,9 mg13 %
Jodi26,0 µg17 %
Kalium386,5 mg12 %
Kalsium31,2 mg4 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium20,1 mg7 %
Natrium399,9 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni9,9 µg20 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.