Kukkakaali, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kukkakaali, keitetty, suolaa

24 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kukkakaali, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal24,2 kcal1 %
Energia kJ101,4 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti2,3 g1 %
Sokeri2,2 g4 %
Proteiini2,0 g2 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu2,2 g9 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 38 %
Proteiini 33 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini33,3 mg44 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti59,5 µg20 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori44,3 mg7 %
Jodi26,0 µg17 %
Kalium327,1 mg11 %
Kalsium29,2 mg4 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium16,2 mg6 %
Natrium390,4 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni9,9 µg20 %
Sinkki0,2 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.