Tonnikalapihvi, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 196,9 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 824,0 kJ | |
| Rasva | 11,4 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 3,7 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,6 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 4,6 g | 2 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 18,5 g | 18 % |
| Suola | 1,5 g | 29 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Orgaaniset hapot | 0,6 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 99,0 µg | 14 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 3,4 µg | 172 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 23 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,5 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 9,8 mg | 70 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 185,0 mg | 31 % |
| Jodi (I) | 37,6 µg | 25 % |
| Kalium (K) | 300,7 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 34,2 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 29,9 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 573,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 35,6 µg | 71 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 19 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.