Tonnikala, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 185,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 774,4 kJ | |
| Rasva | 8,7 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,3 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 26,7 g | 27 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 38,6 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 43 % |
| B12-vitamiini | 3,8 µg | 192 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,3 µg | 83 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,9 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 14,4 mg | 103 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 260,3 mg | 43 % |
| Jodi (I) | 51,5 µg | 34 % |
| Kalium (K) | 451,5 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 19,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 19 % |
| Magnesium (Mg) | 37,5 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 333,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 40,6 µg | 81 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.