Täysjyväriisi, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Täysjyväriisi, keitetty, suolaa

145 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Täysjyväriisi, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal144,8 kcal7 %
Energia kJ606,2 kJ
Rasva1,2 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti28,5 g12 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini3,2 g3 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu3,0 g12 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 79 %
Proteiini 9 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti6,4 µg2 %
Niasiini1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori100,7 mg17 %
Jodi27,0 µg18 %
Kalium104,4 mg3 %
Kalsium7,7 mg1 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium44,3 mg16 %
Natrium390,0 mg
Rauta1,4 mg10 %
Seleeni9,2 µg18 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.