Täysjyväriisi kalorit ja ravintosisältö

Täysjyväriisi

362 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Täysjyväriisi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal362,0 kcal18 %
Energia kJ1 515,2 kJ
Rasva2,9 g4 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti71,4 g30 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini7,9 g8 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu7,4 g30 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 79 %
Proteiini 9 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,6 mg51 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti23,0 µg8 %
Niasiini4,3 mg31 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori250,0 mg42 %
Jodi5,0 µg3 %
Kalium260,0 mg8 %
Kalsium11,0 mg1 %
Kupari0,3 mg33 %
Magnesium110,0 mg39 %
Natrium6,0 mg
Rauta3,6 mg24 %
Seleeni23,0 µg46 %
Sinkki1,6 mg23 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.