Riisi, tumma, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Riisi, tumma, keitetty, suolaa

104 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Riisi, tumma, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal103,5 kcal5 %
Energia kJ433,4 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti21,4 g9 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini2,1 g2 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,2 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 8 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti4,8 µg2 %
Niasiini1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori75,9 mg13 %
Jodi13,0 µg9 %
Kalium73,3 mg2 %
Kalsium5,8 mg1 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium30,1 mg11 %
Natrium191,7 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni4,1 µg8 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.