Tattari, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Tattari, keitetty, suolaa

131 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tattari, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal130,8 kcal7 %
Energia kJ547,7 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti24,2 g10 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini5,2 g5 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu2,3 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 16 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg16 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti9,8 µg3 %
Niasiini1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori128,4 mg21 %
Jodi14,5 µg10 %
Kalium184,2 mg6 %
Kalsium9,8 mg1 %
Kupari0,2 mg28 %
Magnesium71,4 mg25 %
Natrium194,9 mg
Rauta1,5 mg10 %
Seleeni2,0 µg4 %
Sinkki1,0 mg14 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.