Suppilovahvero, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Suppilovahvero, paistettu

89 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Suppilovahvero, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal88,6 kcal4 %
Energia kJ371,0 kJ
Rasva7,7 g11 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön2,1 g13 %
Hiilihydraatti0,5 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini2,7 g3 %
Suola0,7 g13 %
Kuitu3,9 g16 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 78 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 12 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 21 %
Org. hapot 26 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)146,2 µg21 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg22 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini19,0 µg190 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,4 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,8 mg34 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)62,2 mg10 %
Jodi (I)16,5 µg11 %
Kalium (K)545,1 mg18 %
Kalsium (Ca)6,3 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)12,5 mg4 %
Natrium (Na)256,1 mg
Rauta (Fe)1,0 mg7 %
Seleeni (Se)21,8 µg44 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.