Kantarelli, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Kantarelli, paistettu

93 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kantarelli, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal92,6 kcal5 %
Energia kJ387,7 kJ
Rasva7,6 g11 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön2,1 g13 %
Hiilihydraatti1,9 g1 %
Sokeri1,8 g4 %
Proteiini2,4 g2 %
Suola0,7 g13 %
Kuitu3,9 g16 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 74 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 10 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 25 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)148,0 µg21 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini7,4 µg74 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,4 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,8 mg34 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)63,0 mg11 %
Jodi (I)16,7 µg11 %
Kalium (K)551,8 mg18 %
Kalsium (Ca)6,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,5 mg55 %
Magnesium (Mg)12,6 mg5 %
Natrium (Na)256,2 mg
Rauta (Fe)1,1 mg7 %
Seleeni (Se)22,0 µg44 %
Sinkki (Zn)0,9 mg14 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.