Herkkusieni, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Herkkusieni, paistettu

100 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Herkkusieni, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal100,2 kcal5 %
Energia kJ419,5 kJ
Rasva9,6 g13 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön4,5 g13 %
Monityydyttymätön2,7 g16 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini2,5 g3 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu1,8 g7 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 86 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 10 %
Kuitu 19 %
Sokerialkoholi 23 %
Org. hapot 29 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,3 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg36 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,1 µg3 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini1,6 mg21 %
Folaatti (B9-vitamiini)29,3 µg10 %
Niasiini (B3-vitamiini)6,6 mg47 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)118,9 mg20 %
Jodi (I)1,5 µg1 %
Kalium (K)436,2 mg14 %
Kalsium (Ca)3,8 mg0 %
Kupari (Cu)0,3 mg29 %
Magnesium (Mg)12,2 mg4 %
Natrium (Na)27,1 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)13,1 µg26 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.