Kantarelli kalorit ja ravintosisältö

Kantarelli

27 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kantarelli, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal26,8 kcal1 %
Energia kJ112,4 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti1,5 g1 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini2,0 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,2 g13 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 23 %
Proteiini 29 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)110,3 µg16 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini5,8 µg58 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti7,4 µg2 %
Niasiini3,9 mg28 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori50,0 mg8 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium450,0 mg15 %
Kalsium3,6 mg0 %
Kupari0,4 mg44 %
Magnesium10,0 mg4 %
Natrium2,0 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni18,0 µg36 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.