Smoothie, porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie

30 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal30,0 kcal1 %
Energia kJ125,6 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti5,3 g2 %
Sokeri5,1 g10 %
Proteiini0,4 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,5 g6 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 5 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)136,3 µg19 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini27,7 mg37 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)18,0 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)21,1 mg4 %
Jodi (I)0,6 µg0 %
Kalium (K)161,5 mg5 %
Kalsium (Ca)25,4 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)10,0 mg4 %
Natrium (Na)5,6 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)0,1 µg0 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.