Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi kalorit ja ravintosisältö

Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi

193 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal193,5 kcal10 %
Energia kJ809,9 kJ
Rasva12,0 g17 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön4,8 g14 %
Monityydyttymätön3,6 g22 %
Hiilihydraatti3,8 g2 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini17,2 g17 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 36 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)29,5 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini11,3 µg563 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini16,2 µg162 %
E-vitamiini3,1 mg38 %
Folaatti11,4 µg4 %
Niasiini2,7 mg19 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori225,3 mg38 %
Jodi69,8 µg47 %
Kalium415,8 mg13 %
Kalsium337,2 mg42 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium39,1 mg14 %
Natrium333,1 mg
Rauta1,4 mg9 %
Seleeni27,9 µg56 %
Sinkki2,4 mg35 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.