Silakka, keitetty, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 135,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 565,2 kJ | |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 18,3 g | 18 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 13,1 µg | 656 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 17,4 µg | 174 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 28 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,6 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,9 mg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 225,2 mg | 38 % |
| Jodi (I) | 92,0 µg | 61 % |
| Kalium (K) | 425,5 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 368,7 mg | 46 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 36,3 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 593,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 30,4 µg | 61 % |
| Sinkki (Zn) | 2,5 mg | 35 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.