Siika, paistettu voissa, ei korppujauhoja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 170,8 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 715,0 kJ | |
| Rasva | 9,4 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 5,0 g | 23 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 0,1 g | 0 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 21,6 g | 22 % |
| Suola | 1,3 g | 25 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 70,7 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 40 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 45 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 15,9 µg | 159 % |
| E-vitamiini | 3,0 mg | 37 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,7 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 30 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 312,1 mg | 52 % |
| Jodi (I) | 38,5 µg | 26 % |
| Kalium (K) | 406,2 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 67,5 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 32,5 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 492,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 39,4 µg | 79 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 18 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.