Siika, paistettu, ei korppujauhoja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 165,1 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 690,9 kJ | |
| Rasva | 8,6 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,7 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 2,1 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 22,0 g | 22 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,5 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 41 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 47 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 16,5 µg | 165 % |
| E-vitamiini | 4,0 mg | 50 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,6 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,4 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 317,4 mg | 53 % |
| Jodi (I) | 29,1 µg | 19 % |
| Kalium (K) | 414,9 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 67,3 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 33,0 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 309,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 40,3 µg | 81 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 18 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.