Siika, leivitetty, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 187,4 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 784,2 kJ | |
| Rasva | 7,9 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,3 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 8,3 g | 3 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 20,4 g | 20 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 44,7 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 36 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 46 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 13,9 µg | 139 % |
| E-vitamiini | 3,5 mg | 43 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,3 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,7 mg | 27 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 290,5 mg | 48 % |
| Jodi (I) | 28,1 µg | 19 % |
| Kalium (K) | 370,4 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 61,8 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 31,5 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 265,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 36,8 µg | 74 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 18 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.