Salaatti, sienisalaatti, kerma kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, sienisalaatti, kerma

103 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, sienisalaatti, kerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal102,7 kcal5 %
Energia kJ429,8 kJ
Rasva9,3 g13 %
Tyydyttynyt6,0 g27 %
Kertatyydyttymätön2,2 g6 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti2,8 g1 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini1,6 g2 %
Suola1,6 g31 %
Kuitu1,1 g5 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 81 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 6 %
Kuitu 18 %
Sokerialkoholi 22 %
Org. hapot 27 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)78,0 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg24 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,1 µg3 %
C-vitamiini2,7 mg4 %
D-vitamiini3,3 µg33 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,4 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,3 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)65,9 mg11 %
Jodi (I)4,5 µg3 %
Kalium (K)264,4 mg9 %
Kalsium (Ca)25,2 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)8,8 mg3 %
Natrium (Na)612,8 mg
Rauta (Fe)1,7 mg12 %
Seleeni (Se)22,7 µg45 %
Sinkki (Zn)0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.