Salaatti, porkkana-raejuusto, raaste kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, porkkana-raejuusto, raaste

62 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, porkkana-raejuusto, raaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal62,4 kcal3 %
Energia kJ261,1 kJ
Rasva1,1 g2 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti4,0 g2 %
Sokeri3,9 g8 %
Proteiini8,2 g8 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,3 g5 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 26 %
Proteiini 53 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)397,5 µg57 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini3,3 mg4 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti21,7 µg7 %
Niasiini0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori120,0 mg20 %
Jodi9,0 µg6 %
Kalium245,0 mg8 %
Kalsium49,5 mg6 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium11,5 mg4 %
Natrium162,5 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni6,2 µg12 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.