Salaatti, pasta-vihannes kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, pasta-vihannes

97 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, pasta-vihannes, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal97,0 kcal5 %
Energia kJ406,1 kJ
Rasva4,9 g7 %
Tyydyttynyt1,9 g8 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti9,8 g4 %
Sokeri3,9 g8 %
Proteiini2,6 g3 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu1,3 g5 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 40 %
Proteiini 11 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)102,6 µg15 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini8,9 mg12 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)19,8 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)57,8 mg10 %
Jodi (I)9,2 µg6 %
Kalium (K)117,5 mg4 %
Kalsium (Ca)38,6 mg5 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)15,2 mg5 %
Natrium (Na)123,5 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)2,5 µg5 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.