Ryynimakkara, paistettu rasvassa kalorit ja ravintosisältö

Ryynimakkara, paistettu rasvassa

293 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ryynimakkara, paistettu rasvassa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal293,5 kcal15 %
Energia kJ1 228,4 kJ
Rasva17,5 g25 %
Tyydyttynyt5,8 g26 %
Kertatyydyttymätön7,5 g22 %
Monityydyttymätön3,0 g18 %
Hiilihydraatti21,5 g9 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini8,5 g8 %
Suola2,0 g40 %
Kuitu2,5 g10 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 29 %
Proteiini 12 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,9 µg4 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg21 %
B6-vitamiini0,2 mg14 %
B12-vitamiini2,0 µg100 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)33,0 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,6 mg19 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)144,6 mg24 %
Jodi (I)6,8 µg5 %
Kalium (K)206,0 mg7 %
Kalsium (Ca)20,6 mg3 %
Kupari (Cu)0,2 mg20 %
Magnesium (Mg)32,3 mg12 %
Natrium (Na)778,3 mg
Rauta (Fe)2,8 mg19 %
Seleeni (Se)13,6 µg27 %
Sinkki (Zn)1,2 mg17 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.