Rahka, maustettu, rasvaton, proteiinirahka, vl kalorit ja ravintosisältö

Rahka, maustettu, rasvaton, proteiinirahka, vl

84 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, maustettu, rasvaton, proteiinirahka, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal84,4 kcal4 %
Energia kJ353,4 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti9,4 g4 %
Sokeri9,0 g18 %
Proteiini10,0 g10 %
Suola0,3 g5 %
Kuitu0,1 g0 %
Orgaaniset hapot0,7 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 47 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,5 µg27 %
C-vitamiini1,5 mg2 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)14,6 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)161,4 mg27 %
Jodi (I)15,5 µg10 %
Kalium (K)189,5 mg6 %
Kalsium (Ca)130,7 mg16 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)11,3 mg4 %
Natrium (Na)100,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)3,5 µg7 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.