Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 % kalorit ja ravintosisältö

Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %

59 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal59,3 kcal3 %
Energia kJ248,2 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti3,0 g1 %
Sokeri3,0 g6 %
Proteiini9,8 g10 %
Suola0,3 g5 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 20 %
Proteiini 66 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,6 µg30 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti16,0 µg5 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori180,0 mg30 %
Jodi17,0 µg11 %
Kalium170,0 mg5 %
Kalsium117,0 mg15 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium12,0 mg4 %
Natrium99,1 mg
Rauta0,1 mg0 %
Seleeni3,9 µg8 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.