Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon kalorit ja ravintosisältö

Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon

73 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal72,7 kcal4 %
Energia kJ304,4 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti4,1 g2 %
Sokeri4,1 g8 %
Proteiini12,1 g12 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 23 %
Proteiini 66 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,6 µg30 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti15,6 µg5 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori175,5 mg29 %
Jodi16,6 µg11 %
Kalium165,8 mg5 %
Kalsium107,3 mg13 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium11,7 mg4 %
Natrium96,7 mg
Rauta0,0 mg0 %
Seleeni3,8 µg8 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.