Raakamakkara, chorizo, kotitekoinen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 245,7 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 028,4 kJ | |
| Rasva | 19,0 g | 27 % |
| Tyydyttynyt | 7,3 g | 33 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,0 g | 24 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 1,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 17,7 g | 18 % |
| Suola | 2,8 g | 55 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 10,6 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 51 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 34 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 3,7 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,5 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,9 mg | 35 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 163,1 mg | 27 % |
| Jodi (I) | 4,4 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 314,9 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 18,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 24,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 1 084,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 16,0 µg | 32 % |
| Sinkki (Zn) | 2,4 mg | 34 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.