Punajuuri, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Punajuuri, keitetty, suolaa

45 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Punajuuri, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal45,2 kcal2 %
Energia kJ189,0 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti8,1 g3 %
Sokeri8,0 g16 %
Proteiini1,4 g1 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu2,5 g10 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 13 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,0 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)106,6 µg36 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)32,8 mg5 %
Jodi (I)13,7 µg9 %
Kalium (K)325,1 mg10 %
Kalsium (Ca)11,9 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)15,4 mg5 %
Natrium (Na)214,7 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)10,2 µg20 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.