Pangasius, leivitetty, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 157,3 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 658,5 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,4 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 13,7 g | 14 % |
| Suola | 0,9 g | 19 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 43,8 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7,5 µg | 75 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 31 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,6 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,8 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 240,2 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 26,5 µg | 18 % |
| Kalium (K) | 318,1 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 12,5 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 27,4 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 364,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 14,5 µg | 29 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.