Pakastekasvissekoitus, keskiarvo, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Pakastekasvissekoitus, keskiarvo, keitetty, suolaton

66 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Pakastekasvissekoitus, keskiarvo, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal66,0 kcal3 %
Energia kJ276,0 kJ
Rasva0,6 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti10,6 g4 %
Sokeri5,0 g10 %
Proteiini2,6 g3 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu3,2 g13 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 64 %
Proteiini 16 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)341,6 µg49 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini37,2 mg50 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti57,5 µg19 %
Niasiini1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori72,1 mg12 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium401,2 mg13 %
Kalsium33,9 mg4 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium27,7 mg10 %
Natrium12,4 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni1,0 µg2 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.