Ohrasuurimo, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Ohrasuurimo, keitetty, suolaa

79 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ohrasuurimo, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal79,2 kcal4 %
Energia kJ331,3 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti15,5 g6 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini2,0 g2 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu1,9 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 78 %
Proteiini 10 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti4,7 µg2 %
Niasiini0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori52,0 mg9 %
Jodi17,1 µg11 %
Kalium66,5 mg2 %
Kalsium8,6 mg1 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium16,2 mg6 %
Natrium227,8 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni2,2 µg4 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.