Nakki, kevyt, tuotekeskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Nakki, kevyt, tuotekeskiarvo

157 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Nakki, kevyt, tuotekeskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal156,9 kcal8 %
Energia kJ656,5 kJ
Rasva9,0 g13 %
Tyydyttynyt3,0 g14 %
Kertatyydyttymätön4,1 g12 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti5,1 g2 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini11,5 g12 %
Suola1,8 g37 %
Kuitu0,1 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 52 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 29 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,4 µg2 %
Tiamiini (B1)0,3 mg28 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti3,9 µg1 %
Niasiini3,2 mg23 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori104,3 mg17 %
Jodi5,8 µg4 %
Kalium155,0 mg5 %
Kalsium16,7 mg2 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium13,8 mg5 %
Natrium716,4 mg
Rauta0,7 mg4 %
Seleeni9,4 µg19 %
Sinkki1,1 mg16 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.