Nakki, kevyt, paistettu ilman rasvaa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 189,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 791,0 kJ | |
| Rasva | 10,8 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,9 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 1,6 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 6,1 g | 3 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 13,9 g | 14 % |
| Suola | 2,2 g | 44 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 13,6 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 34 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,7 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,9 mg | 28 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 125,7 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 7,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 186,8 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 20,1 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 16,7 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 863,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 11,3 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.