Maksapihvi, leivitetty kalorit ja ravintosisältö

Maksapihvi, leivitetty

188 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maksapihvi, leivitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal188,4 kcal9 %
Energia kJ788,5 kJ
Rasva7,9 g11 %
Tyydyttynyt2,1 g9 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön2,1 g12 %
Hiilihydraatti7,8 g3 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini21,3 g21 %
Suola1,6 g31 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 38 %
Hiilihydraatti 16 %
Proteiini 45 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)19 254,9 µg2 751 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)2,9 mg238 %
B6-vitamiini1,0 mg82 %
B12-vitamiini74,1 µg3 704 %
C-vitamiini23,8 mg32 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini1,4 mg17 %
Folaatti (B9-vitamiini)973,6 µg325 %
Niasiini (B3-vitamiini)13,0 mg93 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)419,9 mg70 %
Jodi (I)36,8 µg25 %
Kalium (K)376,7 mg12 %
Kalsium (Ca)9,8 mg1 %
Kupari (Cu)5,3 mg587 %
Magnesium (Mg)25,2 mg9 %
Natrium (Na)609,0 mg
Rauta (Fe)15,6 mg104 %
Seleeni (Se)78,8 µg158 %
Sinkki (Zn)6,1 mg87 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.