Maksalaatikko, pirkka/saarioinen, valmisateria kalorit ja ravintosisältö

Maksalaatikko, pirkka/saarioinen, valmisateria

175 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maksalaatikko, pirkka/saarioinen, valmisateria, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal174,9 kcal9 %
Energia kJ732,1 kJ
Rasva8,9 g13 %
Tyydyttynyt1,0 g4 %
Kertatyydyttymätön4,7 g14 %
Monityydyttymätön2,7 g16 %
Hiilihydraatti18,5 g8 %
Sokeri8,2 g16 %
Proteiini4,8 g5 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu0,6 g2 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 42 %
Proteiini 11 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2 407,4 µg344 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,5 mg38 %
B6-vitamiini0,2 mg14 %
B12-vitamiini8,0 µg400 %
C-vitamiini4,1 mg5 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,6 mg19 %
Folaatti (B9-vitamiini)209,1 µg70 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,3 mg17 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)98,9 mg16 %
Jodi (I)23,3 µg16 %
Kalium (K)138,3 mg4 %
Kalsium (Ca)30,5 mg4 %
Kupari (Cu)0,7 mg73 %
Magnesium (Mg)13,8 mg5 %
Natrium (Na)325,0 mg
Rauta (Fe)4,0 mg27 %
Seleeni (Se)12,2 µg24 %
Sinkki (Zn)1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.