Maksa, naudan kalorit ja ravintosisältö

Maksa, naudan

137 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maksa, naudan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal136,5 kcal7 %
Energia kJ571,4 kJ
Rasva3,8 g5 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön0,5 g2 %
Monityydyttymätön0,9 g6 %
Hiilihydraatti5,0 g2 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini20,3 g20 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 59 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)19 674,2 µg2 811 %
Tiamiini (B1)0,2 mg22 %
Riboflaviini (B2)2,7 mg223 %
B6-vitamiini1,0 mg86 %
B12-vitamiini110,0 µg5 500 %
C-vitamiini31,0 mg41 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti1 070,7 µg357 %
Niasiini11,2 mg80 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori390,0 mg65 %
Jodi3,0 µg2 %
Kalium360,0 mg12 %
Kalsium6,0 mg1 %
Kupari7,1 mg789 %
Magnesium21,0 mg8 %
Natrium60,0 mg
Rauta7,2 mg48 %
Seleeni83,0 µg166 %
Sinkki4,3 mg61 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.