Maksapata, maksa, peruna, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 92,0 kcal | 5 % |
Energia kJ | 385,1 kJ | |
Rasva | 4,4 g | 6 % |
Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
Hiilihydraatti | 4,9 g | 2 % |
Sokeri | 0,4 g | 1 % |
Proteiini | 7,9 g | 8 % |
Suola | 0,8 g | 16 % |
Kuitu | 0,3 g | 1 % |
Orgaaniset hapot | 0,1 g |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 6 935,9 µg | 991 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
Riboflaviini (B2) | 0,9 mg | 72 % |
B6-vitamiini | 0,4 mg | 32 % |
B12-vitamiini | 26,7 µg | 1 333 % |
C-vitamiini | 10,3 mg | 14 % |
D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 330,6 µg | 110 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 4,8 mg | 34 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 160,9 mg | 27 % |
Jodi (I) | 19,6 µg | 13 % |
Kalium (K) | 244,7 mg | 8 % |
Kalsium (Ca) | 8,6 mg | 1 % |
Kupari (Cu) | 1,9 mg | 213 % |
Magnesium (Mg) | 14,1 mg | 5 % |
Natrium (Na) | 319,4 mg | |
Rauta (Fe) | 5,8 mg | 38 % |
Seleeni (Se) | 28,4 µg | 57 % |
Sinkki (Zn) | 2,3 mg | 32 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.