Makrilli, savustettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 298,7 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 250,0 kJ | |
| Rasva | 25,1 g | 35 % |
| Tyydyttynyt | 5,4 g | 24 % |
| Kertatyydyttymätön | 9,6 g | 29 % |
| Monityydyttymätön | 7,0 g | 42 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 18,9 g | 19 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 53,5 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 9,9 µg | 496 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5,2 µg | 52 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,0 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 10,0 mg | 71 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 267,0 mg | 45 % |
| Jodi (I) | 46,5 µg | 31 % |
| Kalium (K) | 312,0 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 20,0 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 29,0 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 384,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 31,9 µg | 64 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.