Maito, rasvaton, keitetty kalorit ja ravintosisältö

Maito, rasvaton, keitetty

35 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maito, rasvaton, keitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal35,3 kcal2 %
Energia kJ147,6 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti5,1 g2 %
Sokeri5,1 g10 %
Proteiini3,2 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 58 %
Proteiini 36 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini1,3 mg2 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti4,4 µg1 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori93,7 mg16 %
Jodi14,3 µg10 %
Kalium166,7 mg5 %
Kalsium126,0 mg16 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium12,5 mg4 %
Natrium45,8 mg
Rauta0,0 mg0 %
Seleeni2,9 µg6 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.