Lohi, lämminsavustettu kalorit ja ravintosisältö

Lohi, lämminsavustettu

250 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lohi, lämminsavustettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal250,1 kcal13 %
Energia kJ1 047,0 kJ
Rasva18,4 g26 %
Tyydyttynyt2,3 g11 %
Kertatyydyttymätön9,0 g27 %
Monityydyttymätön4,8 g29 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini21,5 g22 %
Suola1,3 g27 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 66 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 34 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)7,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,5 mg43 %
B12-vitamiini10,0 µg500 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini8,6 µg86 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti13,0 µg4 %
Niasiini8,2 mg59 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori201,0 mg34 %
Jodi10,3 µg7 %
Kalium370,0 mg12 %
Kalsium16,0 mg2 %
Kupari0,0 mg0 %
Magnesium24,0 mg9 %
Natrium529,7 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni26,1 µg52 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.