Lohi, lämminsavustettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 250,1 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 047,0 kJ | |
| Rasva | 18,4 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 2,3 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 9,0 g | 27 % |
| Monityydyttymätön | 4,8 g | 29 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 21,5 g | 22 % |
| Suola | 1,3 g | 27 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 43 % |
| B12-vitamiini | 10,0 µg | 500 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,6 µg | 86 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,2 mg | 59 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 201,0 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 10,3 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 370,0 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 16,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 24,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 529,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 26,1 µg | 52 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.