Lohi, keitetty, suolaton, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 221,9 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 928,7 kJ | |
| Rasva | 15,3 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,1 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 5,6 g | 33 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 21,2 g | 21 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,8 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,9 mg | 71 % |
| B12-vitamiini | 4,1 µg | 205 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9,1 µg | 91 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 32 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,7 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,2 mg | 58 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 272,7 mg | 45 % |
| Jodi (I) | 73,9 µg | 49 % |
| Kalium (K) | 443,2 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 18,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 28,4 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 48,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 29,5 µg | 59 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.