Lahna, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 98,4 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 411,9 kJ | |
| Rasva | 3,2 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 17,3 g | 17 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 38 % |
| B12-vitamiini | 2,0 µg | 100 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 14,0 µg | 140 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,0 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 210,0 mg | 35 % |
| Jodi (I) | 7,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 350,0 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 63,0 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 26,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 43,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 28,0 µg | 56 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.