Kirjolohi, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 240,2 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 005,2 kJ | |
| Rasva | 18,4 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,3 g | 25 % |
| Monityydyttymätön | 5,1 g | 30 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 19,0 g | 19 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,4 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 44 % |
| B12-vitamiini | 4,8 µg | 241 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9,3 µg | 93 % |
| E-vitamiini | 3,0 mg | 37 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,6 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 9,5 mg | 68 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 297,1 mg | 50 % |
| Jodi (I) | 46,4 µg | 31 % |
| Kalium (K) | 478,1 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 149,8 mg | 19 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 28,8 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 352,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 15,3 µg | 31 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.