Kirjolohi, leivitetty, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 243,7 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 019,9 kJ | |
| Rasva | 17,0 g | 24 % |
| Tyydyttynyt | 3,4 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,6 g | 23 % |
| Monityydyttymätön | 4,6 g | 27 % |
| Hiilihydraatti | 4,6 g | 2 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 18,4 g | 18 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 63,8 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 40 % |
| B12-vitamiini | 4,4 µg | 220 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,3 µg | 83 % |
| E-vitamiini | 2,8 mg | 35 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,4 mg | 60 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 283,7 mg | 47 % |
| Jodi (I) | 44,5 µg | 30 % |
| Kalium (K) | 439,1 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 137,0 mg | 17 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 28,1 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 318,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 16,5 µg | 33 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.