Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton

22 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal21,9 kcal1 %
Energia kJ91,8 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti3,0 g1 %
Sokeri3,0 g6 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 14 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,6 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini16,3 mg22 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)43,3 µg14 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)53,6 mg9 %
Jodi (I)1,2 µg1 %
Kalium (K)428,6 mg14 %
Kalsium (Ca)17,9 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)26,2 mg9 %
Natrium (Na)2,9 mg
Rauta (Fe)1,0 mg6 %
Seleeni (Se)0,6 µg1 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.