Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa

65 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,7 kcal3 %
Energia kJ271,0 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön0,5 g2 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti6,7 g3 %
Sokeri3,0 g6 %
Proteiini2,2 g2 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,9 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatti 42 %
Proteiini 14 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)22,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini1,4 mg2 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,5 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)55,2 mg9 %
Jodi (I)17,1 µg11 %
Kalium (K)120,5 mg4 %
Kalsium (Ca)13,1 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)18,0 mg6 %
Natrium (Na)197,0 mg
Rauta (Fe)0,8 mg6 %
Seleeni (Se)3,8 µg8 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.